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温馨提示:走路除了稳定血压,这4种病或离你而去
更新时间:2022-12-04

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明人体各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

坚持走路能够给身体带来诸多好处,并且能够改善身体多种慢新疾病,比如高血压,高血脂等。走路并不需要耗费太大力气,所以坚持走路,好处显而易见。

靠走路降血压,真的有用吗?

坚持走路有助于稳定血压运动可以降血压,早就不再是什么新鲜事请。2017年发布的《国家基层高血压防治管理指南》中,专家们就明确指出:

每周进行5-7次、每次30分钟的中等强度运动,可以降低收缩压4-9mmHg。运动方式以有氧运动为主,无氧运动为辅,多多坚持。

美国心脏学学会和世界心脏病大会上公布一项研究更是证实:步行具有降压的效果。

研究更纳入638名参与者,按要求每天佩戴手表至少5个小时,持续时间至少30天并传至少三个血压读数。

在进行平均280天的随访后,结果显示每多走1000步试验者的收缩压可以降低0.45mmHg。参与者的血压会随着步数的增加逐步下降,步数越多,血压下降也越多。

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