糖尿病的常见因素之一是缺乏运动患者。如果不能及时控制血糖,会引起一系列并发症,严重损害健康和生命。走路是帮助平衡血糖的方法之一。
相关研究发现,走路可以消耗体内的肌糖原。促进血液中葡萄糖和成型的肌糖原达到降低血糖浓度的目的,坚持走路可以提高胰岛素的分泌,对于保护胰岛功能,效果非常理想,辅助稳定血糖。
但是不能过度运动,不要偷支自己的身体,否则很容易引发血压偏低,所以糖尿病患者运动时间不要太长,每天的走路时间控制在30~40分钟即可。
——预防痴呆症
走路可以锻炼大脑,预防老年痴呆相关研究显示走路运动,对于保持大脑活新效果理想研究对2000多名年龄在71~93岁的老年人进行8年的随访。
结果发现每天走路400米以下的老年人,发生老年痴呆风险比每天走路3200米的老年人高80%。走路可以延缓大脑衰老速度,降低老年痴呆风险,所以每天给自己安排适量的运动,非常有必要。
——预防血管病