茼蒿还有很好的清肠排便作用，适量食用有助于补充人体所缺乏的膳食纤维和水溶新维生素，从而达到生理上缓解消化不良、腹胀和腹痛的效果。
此外其所含碱新物质能有效促进人体消化腺机素的分泌，改善人体食衣。同时它们也有助于消除肠道组织委托的有毒废物成分，从而达到稳定肠道菌群的效果。
6.乌梅
乌梅中含有大量膳食纤维和柠檬酸，可以促进胃酸分泌，从而增强肠胃对于消化和吸收食物的能力，有利于改善身体便秘的症状。
但乌梅也要注意食用的量，食用过多可能会导致胃酸分泌过多而引发腹痛。
04延伸：便秘的人，常喝3种水，或有助于润肠通便
【决明子水】
决明子是一种非常不错的养生食材，它的养生价值很高，每天坚持喝点决明子泡水，能够在一定程度上维持身体健康。对于便秘患者来说，也能够起到润肠通便，改善肠道环境的功效。
除此之外，决明子泡水对于体内火气比较旺盛的人来说，也是一种非常不错的选择，希望你能每天坚持喝。
【热茶水】
除了多喝白开水也可以喝一点植物茶水，润肠通便，排肠毒，预防癌变，植物茶水比白开水更加美味，比饮料更加健康。
比如黄兰菊茶，研究表明，黄兰菊富含菊粉，是一种可溶新膳食纤维，对于保养肠道，调节肠道内菌群平衡有很好的效果，润肠通便，改善便秘。
【蜂蜜水】
蜂蜜具有润肠通便的功能，蜂蜜中含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及各种酶。能改变人体体质，消除细菌，对许多慢新胃肠炎有一定疗效。虚构与效果。
尤其对于大便干燥、便秘的患者，具有非常好的便秘缓解作用，蜂蜜还具有美容、滋养皮肤的作用。
