香蕉变黑了能不能吃要根据具体请况判断，如果香蕉表皮变黑了，或者只是中间有黑线，没有变质，可以吃。如果果肉颜SE变深，说明已变质，不宜食用。
香蕉里面的营养物质有蛋白质、钙、磷、铁等，吃了以后可以补充人体所需的营养素。但是，香蕉成熟后，贮藏时间短，在变质之前就可以食用。
02吃香蕉可以缓解便秘吗？
便秘吃香蕉一般是有一定的作用的。
因为香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠液分泌和肠道蠕动，可以起到软化大便、润肠通便的作用。香蕉中还含有人体所必须的营养和丰富的维生素，因此便秘患者吃香蕉是有很多好处的。
同时便秘的患者还可以在医生的指导下口服Ru果糖口服液、聚乙二醇钠钾散等进行治疗。
03肠道“推粪机”公布了，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
1.西梅
西梅富含维生素和膳食纤维，有助于补充人体所缺乏的水溶新果胶，提高皮肤表面的自愈能力，间接促进自身胃肠道的蠕动活力。
长期受便秘困扰的人可以适当服用西梅，将残留在肛门直肠部位的食物残渣、毒素、垃圾成分和时间排出体外，保护肠胃健康。
2.核桃
