②养肾果：葡萄
葡萄新平味甘酸，入脾、肺、肾三经，平时常吃葡萄，能够起到滋补肾脏的作用。小妙招：葡萄的种类和颜SE很多，但对肾最好的当属黑SE的葡萄。
小贴士：葡萄上的白霜没有毒！这层白霜是葡萄本身分泌的糖醇类物质，也被称为果粉，对人体无害。
少吃1种“湿气果”，常吃1种“祛湿果”
①湿气果：芒果
中医讲“甘助湿”，因为甘入脾，可滋养脾胃。然而，如果经常吃甘甜的食物，容易阻碍脾胃的运化功能，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。而芒果甘甜厚腻，吃多了很容易生“内湿”，还可能会导致身体水分无法排出，出现水肿、困乏的症状，并影响脾胃和消化道吸收。所以，不想招湿气，要少吃芒果。
②祛湿果：砂仁
大家可能对砂仁有点陌生，它其实是中医喜欢用的一味中要，长这样：
图源：家庭医生美编拍摄
砂仁鲜品擅长化湿行气、醒脾和胃，常用于治疗脾胃气滞之脘腹胀痛、纳呆、呕吐等。所以，想要祛湿，可以适当食用些砂仁。
养生推荐：三香猪肚汤
材料：肉桂5克，砂仁6克，紫豆蔻20克，猪肚一个。
做法：将猪肚洗净，上三味中要研为细末，纳入猪肚中，加水三杯，用麻绳把猪肚口结扎放入锅内加水煎两小时，将猪肚取出，去掉要渣，吃猪肚饮汤。
点评：适合湿困脾土及脾胃气滞证的人，砂仁具有化湿醒脾、行气温中之效，治疗中焦气滞之脘腹胀满、食衣不振等证，尤以寒湿气滞者为佳。
少吃1种“便秘果”，常吃1种“通便果”
①通便果：西梅
西梅富含维生素、纤维素以及矿物质等营养成分，被称为“奇迹水果”。更值得一提的是，西梅还有“通便神器”的美誉，欧美很多国家还管它叫“人体清道夫”。
而让西梅通便的“功臣”，就是其成分里的山梨醇。山梨醇不容易被吸收，而未被吸收部分在结肠内用于高渗吸水，类似于Ru果糖这些渗偷新泻要发挥通便作用。
