此外，还有一种说法午睡时间太长，更容易患糖尿病，是真的吗？
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午睡超过一小时
患糖尿病风险增加46%？
北京大学医学部曾做过相关研究，发现午睡超过90分钟的人，患糖尿病的概率较高。主要是因为白天睡觉时间太长，会影响机体代谢，可能会引起糖代谢异常等问题。
2016年美国一项研究表明，白天午睡时间超过90分钟，会增加代谢综合征的患病率，可能引发糖尿病。
日本也做过相关研究，结果显示，午睡时间超过一小时，2型糖尿病患病风险会增加46%。
由此可见，午睡时长与糖尿病之间，确实存在一定关系。
但每个人身体请况不同，午睡方式不一样，而且午睡频率也不同，午睡时间的长短对患糖尿病概率还是有个体差异的。
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午睡虽好
为什么有人越睡越累？
午睡时间太久
正常请况下，一般建议午睡时间在30-60分钟。
如果睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织MAO细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适，而感觉累。
午饭后马上午睡
建议午睡安排在午饭30分钟后为宜。
饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体感觉不适，加上午睡时间短，所以，通常睡醒后会感觉累。
趴在桌子上或者坐着午睡
睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度相对较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
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人人都适合午睡吗？
午睡虽好，但真不是人人都适合。尤其是失眠人群，最好不要午睡。
失眠人群晚上本来就睡不好，白天再午睡，睡眠动力就会在晚上减小，可能会加重失眠程度或者请绪。
