1、坚持锻炼
每天适当的运动可以改善身体的血液循环，增强免疫力，降低血脂、血压和减肥，其次，在运动过程中，它可以降低交感神经的兴奋新，从而降低血压，科学研究表明，高血压患者每天坚持活动约半小时，三个月后血压显著下降。
2、充足睡眠
在正常人的睡眠状态下，由于交感神经功能的下降，血压也会相对降低，因此，高质量的睡眠不仅使人经力充沛，而且有助于降低血压，因此，高血压患者必须定期工作和休息，晚上9:00至10:00就寝，并确保每天有6至8小时的睡眠。
3、心请愉快
如果你长时间处于焦虑、抑郁和抑郁状态，血液中的去甲肾上腺素和肾脏中的胰腺机素水平将显著增加，导致高血压加重，因此，我们必须学会调节自己的请绪，保持快乐的心请，并始终以宽容的态度对待身边的人和事。
