上下肢联合运动配合呼吸
1.抱膝：吸气时，双上肢上举，缓慢呼气，屈腿，抱左膝；再次吸气，双上肢上举，呼气抱右膝。
2.上楼梯训练：吸气时略微停下，呼气时上1-2个台阶。
注意：以上动作根据自己体力状况而定，练习时可以选择卧位、坐位、站位，能较轻松完成每组动作10次为宜。
