正确补充叶酸，注意三个要点
既然补充叶酸的剂量很重要，那么要如何才能正确补充叶酸呢？医生表示，老年人补充叶酸，要注意3个要点。
第一，补充叶酸有限考虑通过调整饮食结构来进行补充。
如前所述，因为植物的绿叶中叶酸含量十分丰富，因此我们可以考虑通过多吃绿叶蔬菜或是新鲜水果的方式来增加叶酸的摄入。
另外，虽然叶酸也广泛存在于动物内脏、鱼类、坚果和大豆类食品当中，但中老年人还是要谨慎选择，毕竟高血压、高胆固醇患者是不适宜多吃动物内脏这类食物的，大家应该根据自身的身体请况，进行膳食选择，避免在补充叶酸的时候损害到身体健康。
假如中老年人的胃肠功能已经有所减退，或因为一些胃肠疾病导致胃肠吸收能力差，那么也可以在医生的指导下额外服用叶酸类要物补充叶酸。
