当我们为了减脂而减少热量摄入之时，身体并不会知道是你在主动控制，只会感受到威胁，在这种请况下，就会减少不必要的消耗以避免被饿死，同时也会影响到我们的日常活动状态，也就是说我们的日常活动量会在无形当中减少，因为我们会感觉到疲劳无力。不但如此，身体还会拼命地存储热量以备不时之需。
也就是说，当你严格地消减日常热量摄入的同时，身体会通过降低日常消耗（包括基础代谢与活动代谢）、更积极地存储脂肪的方式来对抗你的努力。
4.小结
在减脂过程中，热量缺口是否真的存在，其影响因素不只是热量的摄入与消耗的问题，还涉及机素水平，身体的节能模式，等因素，当然还包括以上没有提到的一些因素，比如肌肉的流失、运动表现的下降、日常活动量在无形当中的减少，等因素，而这些在饮食与运动以外的因素，或许正是你进一步控制饮食或者是增加运动量却瘦不下来的原因所在。
第二：为什么在吃吃喝喝几天后体重却下降了
当我们了解到在吃得更少、动得更多体重不再下降的原因之后，就可以解释为什么在放松几天后体重却下降的原因了，简单地说，之所以会发生这样的事请，是因为：
当你的饮食与运动状态有所放松之时，皮质醇水平下降，从而使得体内水分减少，所以体重会因此下降；当饮食有所恢复之时，甲状腺机素水平有所上升，所以基础代谢升高而使得这部分消耗提高。当热量不再亏空之时，身体不再感受到威胁，自我保护意识也会下降，此时整个代谢水平会重启。当我们了解到这些信息之时，就可以在减肥过程中，通过一些有效的措施来避免这些问题的发生，从而让减脂持续下去，此时要怎么做呢？
第三：如何做到持续减脂
