3.养成运动习惯
对于减肥而言，想要在瘦下来之后保持下去，最为根本的就是生活方式的改变，否则反弹的风险也会很大。因为在瘦下来之后想要保持住，就意味着让热量处于一个新的平衡状态，如果饮食恢复就意味着日常热量摄入过多，停止运动就意味着日常消耗减少，无论是哪一个都会让你的体重反弹。
当然，保持减肥后的体重不再需要热量缺口，此时为了保持当前的热量平衡状态，一个非常重要的因素就是运动，有研究显示，如果我们可以坚持每天30分钟左右的运动，就可以很好地保持住减脂后的体重。
所以，养成运动习惯对于保持减肥后的体重非常重要，当然，如果你真的不想运动，那么想要保持体重就只能从饮食上去做。
总结：
减肥，并不是瘦下来就可以的事请，而是要在瘦下来之后保持下去，而节食减肥除了对健康造成过大的负担以外，就是我们无法长期坚持节食这种行为，所以反弹也是大概率的事请。
所以，为了让自己真正地瘦下来，在减肥过程中，就不能选择极端的方法，最重要的是在减肥的过程中养成良好的习惯，从根本上来讲，如果想要在瘦下来之后保持下去，最为关键的因素就是生活方式的改变，简单地说就是好好吃饭、好好运动、好好睡觉、保持良好的心请。
