还有一部分朋友会在运动过程中，特别强调饮食的重要新，当然，这并没有错，但是，他们为了不让运动白费，会在运动之后严格禁食，原因也相对合理，就是在运动之后不进食的话，身体的能量就得不到补充，在这种请况下，脂肪分解的速度就会加快，但是却会忽略一点，就是在脂肪分解的同时，肌肉与蛋白质的分解速度也相对较快，所以，如果在运动后严格禁食会增加肌肉流失的风险。
3.小结
通过以上两点，我们就会了解到一些信息，就是在运动之后大吃特吃当然不可取，因为这会成为导致你无法减脂成功的主要原因，但是，这也并不意味着在运动之后要完全禁食，因为这会增加肌肉流失的风险。因此，在运动之后既不能大吃特吃，也不能完全不吃。
第三：运动后如何进食很有必要
首先要知道的是，在减脂过程中，我们所要考虑的是全天热量的摄入，也就是说，只要全天热量摄入得到控制，什么时候吃并不重要，所以，在控制好全天热量的前提下，在运动之后适当进食并不会影响你的减脂效率。
但是，很多朋友会担心运动后进食会导致运动白费而忍受着不吃，并且也会坚持得更好一些，因为在完成自己的运动目标之时，就会收获良好的心理体验，这种良好的心理体验会帮助我们更好地控制饮食，并且期待下一次运动的到来，所以他们可以相对好的忍受运动后的饥饿感。
不过，这种做法并不可取，因为在控制饮食并坚持运动的过程中，身体本身就会承受着相对较大的压力，并且，在运动后30分钟左右之后，饥饿感就会袭来，如果强忍着不吃，就会导致压力水平的进一步上升，而压力水平的增加会导致皮质醇水平提高，此时就会导致脂肪分解困难，并且，进食衣望会被进一步机发，从而导致无法控制。
