控制饮食所要控制的是全天热量摄入的总和，并不是简单地吃得少就行，当然，从这个角度来看，只要你全天热量摄入能够得到控制、什么时候吃、一天吃几次并不重要。运动是增加消耗的一种有效手段，但是，从活动代谢的角度来看，还包括非运动消耗，并且非运动消耗还很重要，所以即使你在坚持主动运动，也应该让日常活动量得到保证。当你的全天热量摄入得到控制，并且在不影响非运动消耗的前提下，可以通过主动运动的方式来增加一部分消耗，那么，热量缺口的形成就会成为可能。
第二：运动后要不要进食的相关话题
提到这个话题，会涉及到两个相对极端的话题，如下：
1.过于依赖运动的减脂作用，而忽视饮食
有一部分朋友会特别重视运动对于减脂的作用，会认为只要运动了就可以变瘦，在这种请况下，在运动之后就非常容易出现补偿心理，从而通过饮食的方式来犒劳自己，当然，从结果上来看，这种做法几乎没有减脂的可能，因为运动所产生的消耗并没有我们认为的那么多，它非常容易被不良的饮食习惯抵消。
2.了解饮食的重要新，所以在运动后严格禁食
