中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
饮食和运动做得都不错,就是瘦不下来,不妨了解下原因(4)
更新时间:2023-01-22

除了以上几个因素以外,还有两个非常重要的因素也会影响到减脂效果,就是压力与睡眠。

1.压力

在减脂过程中,由于饮食的控制与运动量的增加,身体本身就会承受着较大的压力,但是,压力水平高就会导致皮质醇水平较高,而皮质醇水平高就会导致脂肪分解困难,并且更容易在腹部堆积;

2.睡眠

高质量的睡眠不仅可以帮助我们缓解压力,还可以稳定机素水平,更可以帮助我们控制食衣,可以让我们保持充沛的体力。只是从热量摄入与消耗的角度来看,睡眠不足会导致饥饿素分泌过多,从而让你无法很好地控制饮食,从消耗的角度来看,睡眠不足会使得体力无法得到保证,不但会影响到第二天的运动效率,还会影响到非运动消耗,并且这种影响会使得你第二天的消耗减少20%甚至还要多。

总结:

从表现来看,饮食与运动的确是热量缺口形成的原因所在,因为控制饮食是限制热量摄入的唯一方法,而增加运动则是增加运动消耗的有效手段。但是在具体实施过程中,很多因素都会影响到热量的摄入与消耗之间的关系,比如,低估食物的热量、高估运动的消耗、忽视日常活动、请绪不佳、睡眠不足,等。这些因素也很可能是导致我们少吃与多动却瘦不下来的原因所在。

所以,在减脂过程中,除了要关注饮食与运动以外,还要根据体重的变化来对饮食与运动做出不断地调整,在重视运动的同时,还要重视日常活动,并且还要保持良好的请绪与高质量的睡眠。

关键词:饮食,和,运动,做得,都,不错,就是,瘦不,下来,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 缁撹妭澶氶暱鏃堕棿浼氬彂灞曟垚鐧岋紵
  • 銆婃煶鍙跺垁銆嬮噸纾呯患杩帮細鑲虹粨鑺傛伓鍙樺嚑鐜囨湁澶氬ぇ锛熷彂鐜拌
  • 河北磁县:集体经济庆丰收 “新春福利”送村民
  • 下了动车奔粉店
  • 涓変綋浜鸿劚姘存姉骞叉棻鍜岄珮娓╋紝搴﹁繃涔辩邯鍏冿紝鍦扮悆涓婂瓨鍦ㄨ
  • 涓€鐗囨柊鍙戠幇鐨勬槦浜?璁╀笟浣欏ぉ鏂囧湀鐐稿紑浜嗛攨
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号