这还不算什么，当你消减日常热量的摄入之时，机体也会以增加饥饿感的方式来对抗你的努力，过于强烈的饥饿感也会让我们在无形当中吃进更多的食物，所以即使有所控制，随着时间的推移，我们所摄入的热量也会比减肥开始阶段要多。
第三：非运动消耗会减少
从热量消耗的角度来看，包括基础代谢消耗、活动代谢消耗和食物热效应，在这三个途径上来看，只有活动代谢是可以完全被我们主动控制的一个因素，但是，这并不意味着坚持运动活动代谢就会保持着较高的水平，因为活动代谢还包括主动运动和日常活动消耗。但是，在控制饮食和坚持运动的过程中，日常活动所产生的消耗会在有意和无意当中减少。具体如下：
控制饮食就意味着日常热量摄入不足，我们很可能因此而感觉到疲劳无力、经神不佳的请况，这就会导致日常活动量在有意或者是无意当中减少；运动本身会消耗一定的体力，在运动之后会出现疲劳感，这种疲劳感也会使得我们的日常活动量降低；不管是控制饮食还是坚持运动，都会让我们在一定程度上产生补偿心理，这种补偿心理就会让我们更倾向于选择以舒适的方式度过，所以日常活动量也会因此减少。日常活动量的减少非常可能会抵消运动产生的消耗，甚至会使得整个活动消耗降低，因为日常活动分散在一整天的不同的时间段当中，虽然每一件小事所产生的热量消耗都微不足道，但是累积起来却非常可观。所以，非运动消耗的降低很可能是导致少吃多动也瘦不下来的重要原因，甚至是主要原因。
第四：压力水平的增加和睡眠不足也会让减肥困难
