与压力相关的就是皮质醇，当压力水平较高之时，皮质醇水平就会上升，然而在减脂过程中，由于热量摄入的不足或者是运动量的增加，我们的身体所承受的压力水平本身就会比较高，如果我们在过于关注体重的变化之时，压力水平就会进一步上升，如果我们一直处在压力当中，再加上生活当中的不顺心，就会导致压力水平高于正常范围，在这种请况下，皮质醇水平就会升高。而如果皮质醇水平持续在一个较高的状态，就会导致脂肪分解困难和肌肉合成困难，并且会导致向心新肥胖的发生。
所以，在减脂过程中，除了控制饮食与坚持运动以外，还要主动释放压力，调整请绪，让自己的心态平和一些，甚至是佛系一些，这样更有利于减脂效率的提高。
第三：睡眠不足
睡眠不足也是导致减脂效率低下，甚至是无效的重要因素，抛开对健康的影响，只是从减脂的角度来看，睡眠不足所带来的不利因素就涉及到好几个。比如：
睡眠不足会让我们吃得更多。一来是因为睡眠不足会刺机饥饿素的分泌，会让我们在第二天更难控制饮食，二来是因为睡眠不足通常伴随着晚睡的问题，晚睡就会增加不必要的进食时机，因为我们会感觉到饿。
睡眠不足会影响到整体活动消耗。睡眠不足，会让我们在第二天感觉到疲劳无力，这种疲劳感就会直接影响到我们的运动与日常活动请况，从而导致整体活动消耗的减少。
睡眠会影响到基础代谢的稳定。这一点与肌肉有关系，我们都知道肌肉的生长并非发生在运动训练的过程中，而是发生在休息特别是睡眠的过程中，也就是说当睡眠不足之时，就不利于肌肉的生长，从而导致肌肉流失的风险提高，而肌肉流失就会使得基础代谢下降，从而导致这部分消耗减少。
