当日常热量摄入不足之时，身体除了会减少日常热量消耗以外，还会刺机我们的饥饿感，也就是让饥饿感更为强烈，在这种请况下，就会让我们在无形当中吃得更多一些，或者是让我们增加不必要的进食时机，从而导致控制饮食变得困难，此时通过饮食减少的热量摄入要比预期地要低。
3.身体还会更积极地存储热量
除了控制饮食变得困难以外，在热量摄入不足的请况下，身体还会抓住难得的进食机会，更为积极的存储热量，以备不时之需。这也是导致热量缺口低于预期的原因之一。
4.小结
从以上内容我们可以看出，在减脂过程中，努力的并不只有我们自己，我们的身体也在努力地对抗我们的努力，从而让实际的热量缺口低于预期，让实际的减脂速度低于预期，此时我们要知道的是，这并不是我们不努力，而是正常现象，所以只要我们的减脂行为有效，即使没有达到自己的预期值，也不要影响到之后的努力。
第二：压力会让减脂变得困难
