睁开眼睛，有些烦躁地揉揉头发，昨晚又失眠了，哎!关于失眠，每个人的想法不一样，有人认为很长时间才睡着叫失眠，有人认为睡眠断断续续叫失眠。其实失眠包括很多类型，症状各不相同，今天就来具体和大家说说。另外，长期失眠的人，想睡得更安稳，有什么办法可以改善呢？一起来看看。
01长期失眠的人来“认领”，看看你是哪一种类型？
从睡眠刚开始就非常困难
睡眠是一个持续的过程，从我们躺下闭上眼睛酝酿睡意，到意识模糊逐渐进入睡眠状态，再到深入睡眠，最后慢慢悠悠醒来，这是一个完整的过程。而有的人连睡眠的“门槛”都没有莫到，躺了很久依然没有睡意。
虽然睡着了但是睡得很浅
一点动静都可能被吵醒，屋外路过的汽车，隔壁房间冲马桶的声音，都可能把你从睡梦中唤醒，说明维持睡眠状态很困难，可能暗示了身体不太累，白天睡多了。
比预期醒来的时间早很多
本来定好了8点的闹钟，结果六点多就因为各种原因醒来了，而且心里还想着事，睡得不安稳，比如说今天有一个重要的考试或面试，可能会无意中唤醒睡眠，这是内心焦虑的体现，也从侧面说明了这个人容易紧张，思绪比较混乱。
睡眠质量是好是坏没有规律
这类人一般平时睡觉时间不固定，没事了九十点就睡了，一旦忙起来可能凌晨两三点都不是，没有建立好固定的睡眠习惯，所以有时候躺下床上就会睡不着，还容易头疼。
睡是睡了但是一整晚都在做梦
有的人看似睡了一个好觉，可是醒来后却顶着一双黑眼圈，经神也很差，因为一整晚都在做梦，有时还会做些恐怖的梦境，醒来时心脏怦怦乱跳。有可能是白天看了某些影片，也有可能是生病了但是自己不知道，建议就医排查病因。
睡觉好好地突然被吵醒
这种请况一般发生在老年人或肥胖患者身上，自认为睡觉香，倒头就睡，但是身边的人可以发现，他经常在中途短暂憋气，就像突然被人捂住口鼻，没有气体进入，非常危险。平时最好采取右侧卧睡，尽快减轻体重，小心大脑缺氧。
自认为睡眠不好其实还可以的
