01
为什么有人跑步变瘦了，也变老了？
很多人坚持运动，就是为了让身体更健康，整个人更显年轻，怎么还会有人越运动越老呢？
首先运动可以抗衰老，效果是毋庸置疑的，在美国阿肯SE大学的一项研究中指出，甲基化转变是人类衰老的主要原因，而运动可以减轻与年龄相关的甲基化转变，使人看起来更年轻。
而且经常运动皮肤排汗多，废物代谢得快，皮肤状态就会更好。
像陈先生这样坚持运动却越来越显老，主要原因是运动过度了，如果每周运动大于12个小时，就会导致人体自由基过度堆积，加速人体衰老。
长时间的剧烈运动还会导致血液中皮质醇的含量上升，引发血糖升高，体内的糖分会和胶原纤维结合，继而让皮肤弹新下降，还可能会引起皱纹、斑点出现。
所以运动一定要适量，过多或是过少都不好，根据自己的身体请况，每周运动3到4次，每次运动在40~60分钟内，再加上清淡、均衡的饮食，才能达到更好的运动效果。
