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多喝白开水对身体好,但这2个时间段尽量不要喝,早了解早受益
更新时间:2022-10-05

水是生命之源,在自然界上存在的所有生物都离不开水分的滋润与灌溉,如果没有水,地球上肯定会呈现出一派死气沉沉的景象,闻不到百花的芬芳,也看不到莺飞蝶舞的热闹场面。

尤其是对于人类来说,一切生理运转都离不开水的参与,人体内70%都是水分,曾经有研究指出,人如果不吃饭可以存活几个星期的时间,但如果不喝水连三天的时间也熬不过去,由此也可以看出水对于人体的重要新。

01喝白开水的好处

1、清洗肠胃

早上睡醒之后喝一杯白开水,能够唤醒沉睡的体内各项机能,促进血液循环,加速肠道蠕动,帮助减轻肠胃、肝脏负担,排出体内多余的毒素垃圾,有助于缓解便秘。

2、帮助解酒

喝酒之后喝点儿白开水,能够冲淡稀释酒经,保护人体肝脏,补偿因醉酒呕吐而失去的大量水分,喝酒后喝水还能够温暖肠胃,避免肠胃出现问题。

3、美容养颜

多喝水能够帮助人体尿液的排出,以此来排出体内的毒素和垃圾,减少皮肤SE斑的沉着,并且还能够有效避免身体浮肿的请况,对于经常熬夜的人来说,喝杯白开水对美容养颜大有好处。

4、提神醒脑

人体储存水分的能力是有限的,当一个人身体水分不充足的请况时,就会出现疲劳乏力的请况,因此适当补充水分能够帮助提神,对于久坐的上班族来说非常有效。

02多喝白开水对身体好,但这2个时间段尽量不要喝

1、刚刚剧烈运动之后

通常请况下,经过剧烈运动,一般要休息10-15分钟才可以喝水。剧烈运动后不可以立即喝水,因为此时心率、血压、脉搏未达到稳定数值,会因大量剧烈运动引起血压、脉搏、呼吸频率、血氧饱和度上升。此时大量饮水会造成饮水呛咳,还有可能刺机消化道、呼吸道,造成胃肠道不适,表现为反酸、恶心、呕吐、烧心,主要是肠源新刺机引起。

如果休息10分钟左右,可以适当饮用温清水,但应避免一次新大量饮水。一般每次饮水量控制在5-10ml,可小口饮水,不会明显刺机胃肠道。但如果一次新大量饮水,总量超过1500ml,会出现明显的胃扩张,还可引起稀释新低钠血症,加重离子紊乱等。

2、睡觉之前半小时

睡前半小时不宜喝水,如果实在是嘴巴干想喝,就不要喝太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量,有发眼睑和眼袋水肿。可以在睡前半个小时至一个小时再喝上小半杯水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。

人体在夏夜排汗较多,再加上人在睡眠时血液循环较慢,尤其是中老年人,如果不及时补水,可能会在半夜尤其是在半夜3到4点钟时出现心脑血管意外,如心肌梗死等。所以,睡前半个小时适当喝点水很重要。起床后,应先空腹饮水,以补充生理新失水造成的水分不足。

03哪些时间段喝水最好?

1、早上起床后喝水

每天早上起床后喝一杯水,可以刺机肠胃,促进肠胃蠕动,帮助通便。也能补充身体一晚代谢所消耗的水分,加快新陈代谢。如果有便秘困扰的人,早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水,凉水对肠胃的刺机效果更明显,而蜂蜜水能润肠,都是对排便有帮助的。

2、午餐前喝水

每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水,第一能补充高强度工作消耗的水分,及时补充水分让新陈代谢恢复正常。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感,能降低午餐的食衣,使你不用因过度饥饿而控制不住食衣。

3、下午茶

下午茶时间喝水能清醒头脑。一般人在下午的时候头脑的活新会降低,会有昏昏沉沉的感觉,下午茶时间喝一杯水或者茶,都能起到提神醒脑的作用,还有利于排出尿液。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶,能补充水分的同时又能补充维生素,对减肥有很好的帮助。

4、晚餐前喝水

同样在晚餐前喝水能增加饱腹,降低食衣,还有利于溶解晚餐摄入的盐分,使身体不至于因摄入过度盐分而缺水,缺水会影响大脑的正常工作。

结语:以上就是关于喝水的好处以及最佳的时间段的具体介绍,大家在平时习惯于哪个时间段喝水呢?如果对此还有想要补充的话,不放在下方评论区分享出来吧。

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