五、咖啡喝多少,怎么喝,有讲究
1、咖啡也有适宜剂量
虽然常饮咖啡有益健康,但也不是多多益善,每天最好不要超过3杯。
之前美国癌症研究中心,对“咖啡饮用量和疾病风险关系”进行了研究,发现每日饮用3杯的咖啡(150ml/杯),咖啡因对身体的作用效率会达到顶点,平均降低10%的心血管疾病以及脑疾病风险。
但是,如果每日饮用超过了3杯,对健康的影响效果不是很大。
且若短期内摄入过量咖啡,会导致心动过速、恶心呕吐、抑郁、睡眠障碍以及排尿增多等症状,长期过量摄入则会增加骨质疏松、血糖波动、流产等风险。
除了适宜剂量,要想获取咖啡的好处,我们还有不少要注意的地方。