一日三餐是我们人体血糖最主要的来源，如果日常碳水摄入过多，就容易导致身体血糖指标超标，继而增加糖尿病的隐患。
尤其是对于大部分糖友来说，自身血糖已经处于一种非常极限地位，积极的控糖非常重要，于是一些糖友会选择不吃晚饭，从根本上减少碳水的摄入，来达到降低血糖，稳定糖尿病的目的，这样的做法正确吗?
01不吃晚饭，真的能够帮助控糖吗?
并不能，甚至还会起到反作用。
要知道，如果我们不吃晚饭，意味着前一天的午饭距离第二天的早饭，最少也要经过10个小时。
而在这10个小时中，身体没有任何来源的碳水摄入，糖分供应不足，肝脏就会开启一种“应机机制”，即将身体里储备的脂肪，转化成血糖供给身体使用。
而脂肪的能量供给效率比碳水高得多。换句话说，如果不吃晚饭，身体血糖浓度反而会因为肝脏保护新地输出大量糖原，而出现上升失控的请况。胰腺的工作强度提高，胰岛素抵抗的症状也容易加重。
不仅如此，一些糖尿病患者在晚上睡前，还有注色胰岛素的必要，如果不吃晚饭，血糖值可能会降低到一个非常夸张的程度，同样会引起人体的自我保护机制开启，升糖机素增加，血糖提高。所以，尤其对于各位糖友来说，不吃晚饭是最不明智的行为。
但说到这，一些糖友可能仍然发愁，不吃晚饭反而容易导致血糖失控。但吃完饭，就意味着增加了碳水摄入，同样也对糖尿病恢复不利。
想吃却不敢吃，这也是大多数糖友的通病。
02想吃晚饭，又怕血糖超标，记住“3不2要”放心吃
