中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
不吃晚饭,真的能够帮助控糖吗?不妨多了解下(2)
更新时间:2022-09-04

首先是“3不”:

1)晚餐不推迟

一些家庭由于习惯的原因,晚餐的时间通常会推迟,不乏有晚上8点,甚至9点才吃完饭的人存在

但是对于糖友而言,晚饭吃得太晚,在睡眠状态下,身体消化吸收的效率会变差,不利于饮食营养的吸收,还容易导致食物残渣堆积,进一步增加体内血糖浓度

不仅如此,晚饭吃得太晚,大多吃完以后就会上床睡觉,肠胃被迫“加班”,也会影响到人的睡眠质量,不利于第二天的工作和生活。因此,糖友们不妨把晚餐时间提前一些,大约在晚上5点到7点之间食用完毕,更有利于血糖控制。

2)不吃太甜太油腻

上文有提到,脂肪会在身体碳水消耗完毕的请况下进行输送,同样也会产出血糖。

而夜晚的时间段,肠胃功能相对较弱,如果吃得太过油腻,不仅会给消化系统带来负担,过多的油脂也会转化成更多的脂肪,总体扩张身体血糖的产出来源,这针对控糖自然是不利的。晚餐还是吃得清淡些比较好。

3)不吃太饱

俗话说得好,“吃饭要吃七分饱”,这对于糖友来说也一样,吃饭吃“七分饱”,不仅能够保证身体基础的营养能量供应,也能够尽可地减少过多碳水摄入,帮助更稳定地控制血糖。

同样的,吃饭吃到七分饱,也能降低肠胃消化负担,协助身体减肥,如果肥胖的症状消失,对降低各类糖尿病并发症风险,都能产生非常积极的帮助。

然后是“2要”

1)要记得“粗细结合”

  • 上一篇:控制血脂,关键在于3点,建议多了解下
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:不吃,晚饭,真的,能够,帮助,控糖,吗,不妨,多了,
    >>>
    >>>
    频道热点
    生活
    预防
    保健
    科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 打工人“救命水”实锤!JCI:长期喝咖啡,能改善大脑代谢,提高记忆力和学习
  • 滞留三亚旅客安置受关注,游客7天风险排查后方可离岛
  • 脑梗发作往往有五个预兆,睡觉时也会表现出来,建议多了解下
  • 还是田园,却不是昨日的田园!田园综合体带活田园经济
  • 猪打虫是喂一顿还是喂几天?猪驱虫要的用法与用量,看完请收藏
  • 伊利BL-99益生菌粉为中老年群体肠道健康持续赋能
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号