健康长寿,永葆青春的活动,是每个老年朋友所向往和追求的目标。而怎样实现这个目标,是近百年来科学家们一直在探索的问题。
俗话说:“生命不息,运动不止”,想要长寿,最基本的就是运动。不过,想要解开健康长寿的秘密,还应了解人体衰老的表现,这样才能根据相关表现找出防治衰老的手段。
接下来,我们一起聊一聊健康长寿这个话题。
一、年过50,身体有这几个变化,说明人在变老
众所周知,衰老是指随年龄增长而产生的一系列生理学和形态学方面的变化,它是一个比较复杂的生理退化过程。
人老了,人体的组织器官也会发生较大的变化。如果身体出现以下这些变化,或许就是人体衰老的迹象了。
首先,上了年纪的人大脑会出现不同程度的萎缩,脑细胞也逐渐退化,记忆力有所下降。甚至还会有反应迟钝、经常困倦疲乏的现象。
不仅如此,年龄大了还会经常因为其他组织器官病变,比如脑动脉硬化、大脑更血不足等影响大脑功能。如果发现这种请况,应该减少大脑的工作负荷,尽量从事慢节奏的活动。
其次,年龄大了消化系统也会受到影响。随着年龄的增长,人体的胃肠黏膜以及肌肉会出现萎缩松弛,弹新也相对减弱,胃肠蠕动减缓,表现为胃肠功能减退,胃酸以及帮助消化的酶减少。
这种请况下,老年人容易胃下垂和便秘,所以平时也要注意预防,通过饮食、运动等健康的生活方式保护肠胃健康。
除此之外,老年人的骨骼也相比之前较差,骨质的有机成分逐渐减少,无机盐相对增加,TUO钙明显,而且骨骼的弹新大幅度下滑,脆新增加。这种请况下,极易发生骨折,甚至轻微外伤后便会引发骨折。
在日常生活动,我们会发现很多老年人都是弯腰弓背的,也就是我们常说的驼背,其实也是因为年龄大了骨质疏松造成的。