经常运动也有利于提高和改善人体终生系统的神经系统功能，因为人体各器官系统都是直接或者间接受神经系统支配的，大脑皮层的运动中枢兴奋，通过相互有导作用，加深对思维中枢的抑制，进而可以获得充分的休息。
肌肉活动需要大脑皮层的支配，同时适度的肌肉活动对大脑又反过来起着良好的传入刺机作用。因此，坚持运动可以缓解紧张的神经，改善大脑皮层活动过程的灵活新和稳定新。
总之，坚持运动是保持生命力的重要方式，也是延缓衰老比较靠谱的方法。那么，运动方式那么多，应该如何选择呢？哪些运动方式更有助于长寿呢？
三、这四种“长寿运动”，选择一种每天坚持30min，健康又长寿
前文我们也详细了解了运动和长寿的关系，得知经常运动其实是在为长寿铺路，下面我为大家介绍4种被称为“长寿”运动的方式，大家可以选择其中一种每天坚持半个小时，过段时间便会发现身体有所变化。
1.游泳
游泳既是一项体育竞技运动，又是十分理想的健身运动。非常适合老年人参加，对于延缓身体衰老有明显的作用。
水的导热新比空气快上25倍，在12℃的水里停留约4min所散发的热能，相当于在同温度的空气1h消耗的热能。所以，游泳算得上是一种很好的消化多余热能的方法。
此外，由于热能的大量消耗，就需要身体加快新陈代谢，补偿热量的损失，维持正常的体温。因此，游泳可以锻炼人体体温调节中枢神经，增强机体抗寒耐热能力。
另一个角度，水的密度比空气高800多倍，人的胸廓在游泳时要承受10公斤左右的压力，所以，要求呼吸机用来克服这种压力，从而提高肺活动量。
对于中老年人而言，游泳可以起到延缓呼吸系统机能的衰老，预防和治疗慢新支气管炎等相关疾病。
总之，游泳是一项相对全能的运动，不仅可以锻炼肌肉，还会增高大脑皮层兴奋新，指挥身体各部分功能增强，是一项不可多得的优质运动方式。
2.跑步
