张欣在事业上十分专注且发展出SE,即便工作忙碌,从头至尾也没有放弃过跑步,也正是因为她的长期坚持,才造就了如此完美的身材,成为了名副其实的“冻龄女神”。
那么,跑步真的可以帮助女新保持年轻态吗?不妨跟随医生来了解一下:跑步对身体有哪些好处吧。
02长期坚持跑步的6个益处
有人说:跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化,下面一起来看看跑步的好处吧。
(1)对眼睛的好处:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。
(2)对心脏的好处:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。
(3)对肺部及呼吸系统的好处:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律新的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
(4)对腹部的好处:坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪,使你拥有健美、平坦的小腹。