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吃粗粮,有助于降血糖吗?建议早了解
更新时间:2022-07-27

如今,“富贵病”大行其道,特别是心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病,虎视眈眈,令不少中老年朋友惶惶不可终日。

如今人们的养生意识越来越强,所以大家都想从饮食上加以调整,俗话说病从口入,很多疾病是吃出来的。

对于养生的人来说,吃粗粮就是一种不错的养生方法,尤其是对于很多血糖高、患有慢新疾病的人群,听说多吃粗粮可以降血糖。所以也将每天的主食,从细粮换成了各种粗粮,希望能够保护心血管健康。

那么吃粗粮对于糖尿病患者以及高血糖的人来讲,究竟有没有好处呢?不妨一起来了解一下吧。

01吃粗粮,有助于降血糖吗?

多吃粗粮有助于降低血糖,或者说对于控制血糖是有一定作用的。

粗粮食物主要是这些食物的外壳,含有丰富的食物纤维,食物纤维有助于降低餐后血糖,主要是因为食物纤维在肠道和水结合以后,容易形成网络状的结构,阻挡了葡萄糖和肠壁的接触。因此,可以减轻或者减少食物的吸收,所以对于降糖有一定的作用。

除了粗粮以外,像蔬菜的根经、豆制品等等,这些食物也都含有丰富的食物纤维,对于糖尿病的患者来说,也都是比较适合的。

尽管如此,并不是说进食粗粮就不需要降糖治疗,血糖不达标的请况下,还是需要口服降糖要物或者胰岛素来控制血糖的。

但是在这里要提醒大家一点,粗粮虽然很好,但并不是所有的粗粮都适合糖尿病和高血糖患者去吃,以下这几种粗粮平时尽量不要贪嘴,避免导致血糖波动。

02医生提醒:这4种粗粮,或尽量少吃

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