1.杂粮馒头
生活中有一些人会自己购买或者自己制作粗粮馒头食用,粗粮馒头当中含有丰富的膳食纤维。身体健康的人多吃粗粮馒头可以起到减肥的目的,还能改善便秘。
但是最长高的人要少吃杂粮馒头,因为杂粮馒头口感不好,为了口感好一些,会将粗粮面和白面掺起来蒸馒头,吃的这种杂粮馒头会使血糖升高,不利于血糖的控制。
因为杂粮馒头当中含有粗粮会让人放松警惕,从而多吃,这样会造成血糖波动较大,对身体健康不利。
2.速溶燕麦片
燕麦片是粗粮也有着降血糖的作用,但是不少人为了省事会购买速溶燕麦片来吃,简单冲泡一下就可以食用,而且口感很好。
其实这种速溶燕麦片里添加了乃经等物质,所以吃起来才好吃,这种“粗粮”当然就不适合糖尿病人食用了。
3.粗粮饼干
现今时代,零食也开始“内卷”,膨化类饼干销售量大大降低,粗粮饼干销售量水涨船高,这要得益于人们养生意识提高。甚至不少商家在商品宣传时,鼓吹自家粗粮饼干能够降血糖,十分适合糖尿病患者食用。
此时就需要消费者擦亮眼睛,看清楚配料表是否存在油脂、人造植物油、糖分等添加剂。此类物质添加过多,对糖尿病人群百害无一利,经常食用,血脂不降反增,有极大可能引起并发症。
4.全麦面包