很多人喜欢吃全麦面包,感觉全麦面包当中含有粗粮,其实如果我们仔细看一下全麦面包的配料表,前三位一定会有小麦粉,这种跟普通面包并没有什么区别。
真正的全麦产品口感是比较差的,而且卖面包味的增加口感,在制作的过程当中也会加入一些糖分,所以热量和脂肪含量都是比较高的,不建议长期大量吃。
03血糖高可以吃什么粗粮?
血糖高患者可以吃膳食纤维含量丰富的粗粮,例如荞麦、燕麦、绿豆、小米、红豆等。这类食物碳水化合物含量比较少,热量也比较低。食用后吸收相对较慢,血糖不容易升高,也能增加饱腹感,同时有润肠通便、帮助消化的功效。
但是吃粗粮也要适度,如果过度食用同样会导致热量过多,出现血糖升高的请况。
另外,血糖过高饮食方面需严格注意,还需注意定期检查,必要时需配合口服要物或者注色要物治疗。如果是其他疾病导致的血糖高,主要考虑治疗原发病为主。
04阅读延伸:如何将血糖控制在合理范围之内?
1.少吃高糖食物
对于健康人来说一定要注意血糖合理控制,而在稳定血糖的过程中注意饮食是比较重要的。
很多人血糖不稳定主要和糖类物质摄入过多有关。如果平时能够改掉爱吃甜品这种坏习惯,限制糖类物质的摄入量,一般对血糖稳定是有帮助的。
2.适当运动