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小米粥不能当早餐?别对小米产生误解,真正撤下餐桌的是这5种
更新时间:2022-06-12

就中国的家庭模式和工作习惯来说,我们在三餐中最为重视的一餐,其实就是晚餐。

因为在晚上下班之后,有充足的时间去准备丰盛的食物,且一家人经过一天忙碌的工作和学习之后,都聚在了小家庭内,所以大家更注重晚餐,反而容易忽视早餐和午餐。

但从健康、养生的角度来说,其实三餐中最为重要的一餐是早餐。

因为在早上起床之后,肠胃已经处于完全放空的状态,食物摄入能有效中和胃酸。而且,丰盛的早餐,能够为一上午大脑和身体运转提供充分的能量、稳定身体基础代谢,对身体有诸多益处。

小米粥不能当早餐?别对小米产生误解,真正撤下餐桌的是这5种

但是,早餐的选择却有许多讲究,食物选择正确与否,直接关系到了身体健康。生活中也有许多关于早餐错误选择的传言,比如很多人都认为,早餐不能喝小米粥。那么问题来了,小米粥明明是健康食物,为什么会有这样的传言呢?

事实上,提到小米粥的益处,大家都能说上几点,比如它有养胃健脾、补充维生素、氨基酸、碳水的作用等等,从科学角度来看,它就是一种健康的食物,三餐哪一餐都可以喝小米粥。

因此,说早餐不能喝小米粥,其实是不全面的说法。真正正确的说法,并不建议大家早餐只吃小米粥!

小米粥不能当早餐?别对小米产生误解,真正撤下餐桌的是这5种

因为小米粥就是主食的一种,无论它的营养价值如何高,其实都是非常单一的。而且,小米粥软烂非常容易消化,可能还没有到中午,就已经出现了饥饿感。

对糖尿病患者来说,容易消化的食物,也可能会造成餐后血糖波动。因此,建议大家早餐在喝小米粥的同时,搭配其他的食物共同食用,比如机蛋、蔬菜等。

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