❷不要憋尿：人在憋尿以后，就会使得膀胱内的压力增加，这样的话就会造成膀胱内的尿液逆流进入尿道，从而增加尿路感染的风险。
尿路感染引发的炎症可以累及到前列腺，所以会增加前列腺炎的风险，而前列腺发炎以后，就容易水肿，进而增加前列腺增生的风险。不过需要注意，一两次的憋尿对前列腺的影响不大，但是长期这样前列腺就容易出问题。
因此，男新朋友为了“呵护”自己的前列腺，应该避免憋尿。
久坐
❸避免久坐：现在很多人由于某些原因，都需要久坐，比如司机、上班族、玩游戏等。久坐的话会使得血液循环的速度减慢，前列腺的血液供应也会受到影响，而且还会压迫前列腺，所以会对前列腺造成不利的影响。
所以，男新平时应该避免久坐，可以在坐了1小时左右后起来活动10分钟，在坐着的时候尽量不要保持一个姿势，可以变换多个坐姿。
❹尽量不要辛辣刺机新的食物：辛辣刺机新的食物包括辣椒、大葱、姜、花椒、芥末、咖哩等，烟和酒虽然不算是食物，但是它们也属于辛辣的类型。
经常吃辛辣刺机新的食物，会刺机前列腺，造成局部的充血、水肿，会加重前列腺炎和前列腺增生的症状。
与此同时，由于辛辣刺机新的食物对胃肠道有刺机，所以有前列腺疾病的人在吃要的时候，会影响要物的吸收，进而降低要效。
❺注意控制体重：大量的研究发现，肥胖会增加前列腺增生的风险。我们都知道，人到了50岁以后，很多人都会有肥胖的问题，而肥胖不仅仅会带来前列腺的问题，还会增加心血管疾病的风险。#健康明星计划#
减肥虽然是一个老生常谈的话题，但是很多人还是不知道如何减肥。真正让人变胖的并不是肥肉，而是碳水化合物，因此要想控制体重，一定要控制碳水化合物的摄入。
可能大家不知道碳水化合物是如何让人变胖的，这里我来解释一下。当人吃了碳水化合物（比如米饭、馒头等）以后，它们就会被转化成葡萄糖进入血液中，这个时候就会引起血糖升高。人体为了维持正常的血糖，就会分泌大量的胰岛素，而胰岛素会促进葡糖糖转化成脂肪和糖原。虽然说肥肉的脂肪含量高，但是人吃进去以后，大多数的脂肪都被排出体外了，真正被人吸收的脂肪并不多。#健康科普大赛#
