另外如果，你的膝盖还出现下面这些请况，也一定要自查引起重视：
1、疼痛感
在跑后会加重疼痛，在膝盖受力时痛感更明显，比如上下楼梯、爬山、跑步、打篮球等，都会引起疼痛症状，而且疼痛越来越频繁，有时还伴有红肿。
2、无力感
有时候会突然感到膝盖发不上力，膝盖是我们下半身的大关节，起到支撑、传递的作用，如果有无力感，就会像橡皮筋突然松弛，甚至会站不稳、跌倒或扭到脚。
3、紧绷感
早上醒来时，感到膝盖紧绷和不舒服。内侧紧，就像灌了胶水，很难弯曲和伸展，尤其是久睡或久坐以后，需要慢慢适应才能消除紧绷感伸直。
4、僵硬感
需要揉一揉、捏一捏，然后等待一段时间才能让膝关节灵活。
很多人觉得坐着不动才是保护膝盖，其实这是一个误区。反而是经常运动的人有膝关节问题的可能新较小，久坐不动的人更容易出现关节损伤，后者发炎的概率大约是前者的3 倍。
不要认为坐着不动是在保养关节，事实上，适当的运动会增加关节中的滑液分泌，帮助润滑关节。运动也能促进膝关节的血液循环，膝关节本身的MAO细血管就少，如果坐着不动，反而会导致新陈代谢率下降和神经麻痹，不利于关节的健康。
坚持跑步后，你的膝盖有没有遇到过上诉的问题？你是怎么处理的呢？欢迎留言分享！
