免疫系统其实就是人体自带的医生,它既能够对抗外界入侵的各种病原体,同时还能筛查出人体内的坏细胞,并及时将坏细胞清除。
而长期熬夜、睡眠不足,就会降低机体免疫力,这不仅增加了自身患各种感染新疾病的几率,同时随着免疫机能的日益下降,未来出现癌变的几率也会有所增长。
什么时候睡觉才算是熬夜,晚上11点算吗?
从严格意义上来说,人最佳的睡眠时间其实就是在深夜11点之前入睡,且至少整夜需要维持6-8小时的睡眠时间,也就是在清晨6-7点钟起床进行活动。
如果已经形成了这一睡眠习惯,深夜11点左右入睡,其实并不会对身体造成伤害;
而真正意义上的熬夜,指的就是进入凌晨仍然没有入睡,甚至是熬到了凌晨1-2点左右,这种请况下,身体各个器官已经极度疲惫和脆弱。
而且,如果早上还要起床工作,这无疑意味着睡眠时间的不充足,久而久之就会对身体造成损伤。
最后还要提醒大家,熬夜一时爽,一直熬夜不会一直爽,反而是会让各种各样的疾病找上自己。
即便是疾病没有出现,长期熬夜也会打乱内分泌平衡、降低免疫机能,并对第二天的工作和生活造成影响,甚至是让你的生活彻底变得一团糟,所以养成良好的睡眠习惯很有必要。