中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
多散步对血管好?医生建议:50岁之后,坚持做这2件事或比运动好(7)
更新时间:2022-05-23

多散步对血管好?医生建议:50岁之后,坚持做这2件事或比运动好

建议中老年朋友们如果只吃了易消化的食物,可以饭后20分钟开始散步。如果摄入的食物过多,胃消化的时间就会延长,散步时间也要相应推迟,一般控制在30分钟左右是比较好的选择。

3.散步时速度与度。

散步的时速与多少应该根据自己的体质来看,并没有统一标准。散步属于轻度运动,体质较弱的中老年人宜选择缓步散步,每分钟约80步。体质较好的中老年人适合健走,时速在5~6公里,每分钟约行走120步。

简单来说,人与人不一样,运动强度也不一样。中老年人养生一个原则就是不要太过。要根据自己的年龄、体能等请况,适度运动。比如,看自己运动后的状态,经力是充沛还是萎靡不振?心率是过快还是保持平稳?胃口是增加还是没有胃口?四肢是变灵活还是腰膝酸痛?这就是度。

多散步对血管好?医生建议:50岁之后,坚持做这2件事或比运动好

4.散步步数。

我们身边有很多中老年人,有非常好的习惯,坚持饭后散步。而随着微信运动的兴起,很多朋友也在行走步数上暗暗较劲。研究发现,每天一次新走完6000步比每天走上万步更有益健康。

关键词:多,散步,对,血,管好,医生,建议,50岁,之后,坚持,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 橡皮筋别用来扎头发,还有这妙用,解决了家家户户都困扰的问题
  • 什么体质?杨天真切胃后肥胖身材没有变化,易胖体质真的难
  • 都是高血压,为什么有人血压好控制,有人血压难降低?
  • “椰子水”算果汁吗?健不健康,能给孩子喝吗?
  • 减肥试试中医的“补瘦”
  • 温馨提示:长期熬夜玩手机,5个“麻烦”也许找上门,别不放心上
  • 减肥试试中医的“补瘦”
  • 问止百科|把握两大重点,掌握大宋窦材灸法的核心
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号