苹果中的膳食纤维、果胶，对促进肠胃蠕动，吸收大便中的水分也是很有效果的，能有效地促进排便，预防便秘。
建议苹果直接生吃，不要榨成汁，不然会破坏苹果中的膳食纤维。
战胜便秘的正道，实际上不能单单依靠这些食物
实际上，通便这件事，本质上并没有什么食物偏方，以上推荐的4种水果也仅仅只是相对含有丰富膳食纤维，帮助便秘。
但要想摆TUO便秘，根本之处在于需要改善整个生活方式。
比如饮食均衡丰富，才能刺机到肠道蠕动，即便处于减脂期间，热量低、体积大的蔬菜水果同样也是不错的选择；
比如饮食要有足够的纤维，可以将一般的白米饭改为粗粮、豆类或者杂豆，坚持一段时间，或许就能很快见到效果；
比如日常还需多喝水，避免粪便干燥，同时还可以多吃木耳、银耳、海带等这类富含可溶新膳食纤维的食物；
比如日常还需动起来，适量运动能够保持肠道蠕动，改善便秘，另外在便秘时还需保持规律，专心排便，不要玩手机、看书等分神。
当然了，如果做了那么多便秘尚未改善，那么建议你及时就医检查，早发现早处理。
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