2、跳出思维怪圈
不要想着失眠了好难受,睡不着好难受,失眠了就失眠了,正好多点时间看书,洗衣服,打打卫生,不要把自己当成失眠的受害者,要当成失眠的旁观者,这样慢慢地对于失眠的负面念头就会逐渐扭转,反正失眠来不来,我还是该干嘛干嘛。
3、不给自己压力
平时要顺其自然,对于事请不要过分较真,要学会接纳、宽容、放下,这样久而久之心态就会放松,平时也不必过于追求睡眠,睡眠就是休息罢了,闭目养神也能达到同样的效果,就这样告诉自己,慢慢就会不知不觉地睡着了。
小贴士:
世上本无事,庸人自扰之,失眠也大多如此,平时要尽量做好心理建设,避免自身压力过大,要通过合适的渠道缓解压力。
长期失眠的朋友也不要胡思乱想,镇静下来,无论什么难关,最终都会过去,尽量以轻松的心态来面对失眠。