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睡不好觉的“罪魁祸首”找到了!牢记这3招,整夜呼呼安睡(2)
更新时间:2022-05-22

那么是什么导致黄先生的失眠久治不愈的呢?

黄先生对于失眠的恐惧过重,导致心神不和,一到晚上就会经神紧张,总是会想一些乱七八糟的事请,甚至丧失了对生活的信心,这样晚上怎么能够睡好,这就是常说的心神失守,如果没有这些乱七八糟的想法相信黄先生的失眠早好了。

同样失眠的你,当你辗转反侧的时候,你的心神乱了吗?

何不放下这些念头,多关注一下当下,多关注一些美好的事请,不要每天晚上想着压力,想着工作等事,这些负面的念头,正是心神失守的罪魁祸首。

睡不好觉的“罪魁祸首”找到了!牢记这3招,整夜呼呼安睡

“失眠恐惧” 才是睡不好的“罪魁祸首”,想睡好觉不如学好这3招!

1、补充助眠物质

像这种平时胡思乱想的失眠患者,还有很多,迟迟难以改善也大多是因为此,要不就是心思细腻或者心思敏感,导致失眠迟迟难以改善,所以平时尽量补充一些助眠物质,可以选择以镇静为主要特点的助眠物质。

其中酸枣仁是改善失眠的绝对佳品,不仅含有镇静的物质,其中富含的类黄酮、生物碱及皂甙等物质,还能够改善神经衰弱、治疗惊悸多梦,促进睡眠的同时还能够大幅度提高睡眠质量,再搭配其他物质,安养心神效果达到最大。

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