3. 必要时可以适当补充益生菌
益生菌是指摄入足够量后可以对宿主健康产生有益影响的微生物。
不少证据显示，益生菌通过改善肠道菌群，对一些神经系统相关疾病有潜在的治疗价值。
当然，益生菌改善疾病的观察证据整体有限，也只是部分菌种在部分场景下有效。如果没有特殊请况，也尽量不要随便买来当营养品吃啦。
把自己的肠道菌群养好，说不定又能抗老，又能减肥，还能赚钱。
一箭三雕，岂不美哉？
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参考文献
[4]Rinott E, Youngster I, Yaskolka Meir A, et al. Effects of Diet-Modulated Autologous Fecal Microbiota Transplantation on Weight Regain. Gastroenterology. 2021;160(1):158-173.e10. doi:10.1053/j.gastro.2020.08.041
[7]Y.-T. Li, etc.Systematic review with meta-analysis: long-term outcomes of faecal microbiota transplantation for Clostridium difficile infection.Aliment Pharmacol Ther 2016; 43: 445–457
[8]Morgun A, Dzutsev A, Dong X, et al. Uncovering effects ofantibiotics on the host and microbiota using transkingdom gene networks[J].Gut, 2015, 64(11): 1732-1743.
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