这组举哑铃运动是潘韵自己平时练习的，非常有效！如果不想衣服里的肉体是一楞一楞的，就赶紧买个哑铃每天花10分20分举举吧！

很多人关心举哑铃锻炼多久才会有效果！潘韵说，只要坚持，大部分人半个月就有非常明显的感受了！

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