【1】白开水
白开水是最好的功能饮料，并且白开水当中的营养物质也是十分高的，能够有效地促进全身的血液循环以及新陈代谢能力，因为体内很多代谢，都是通过白开水来补充的，也能让体内，充足的吸收各种营养物质以及各种有氧机制。
白开水还有很好调节温度的功效和效果，在字体当中具有一个吸热作用，如果人体经过大幅度的运动，出现了大量的汗液和较热的气温，这时可以通过喝水来调节一下自己的温度，使得大幅度的气温和热气迅速分解和分散，有利于调节体温的功效。
医生表示：一个正常的成年人，一天需要保持在1800毫升到2000毫升左右的水分，这样才可以有利于自身身体营养补充和对于毒素的排解修复作用。进而来维持体内水的进出平衡程度。
在平时，闲来无事适当地喝一些白开水，不要等到自身出现口渴的请况再去喝水，这时身体已经处于一个严重缺水的状态了，所以为了自身的身体健康，一定要尽量养成主动喝水的好习惯。
