【用料】：排骨、莲藕、姜片、盐
【做法】：莲藕切段、排骨洗净，材料入锅煲40分钟，汤成调味即可。
晚餐可以这样做，菜式虽简单但不失食衣，有助于保证全天的营养配比：
1、手撕包菜
【用料】：包菜、白糖、花椒粒、生姜、蒜、干红辣椒、蚝油、醋
【做法】：包菜洗净撕好，小料备好入锅煸炒，出香味就下包菜翻炒，调入料汁，即可装盘。
2、上汤豆苗
