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“祛湿第一豆”,学会这样搭配,健脾化湿、润肠通便,胜吃八珍糕(2)
更新时间:2022-04-21

《本草纲目》中记载称:“白扁豆其新温平,得乎中和,脾之谷也。止泄泻,暖脾胃。”

白扁豆养肝、祛湿,日常生活中该如何搭配食用呢?

1健脾祛湿粥

脾虚痰湿的人群,如有腹泻便溏、胃寒胃痛、遇冷加重、手掌中心发青发黄、面部中央青黄等表现的,可以试试健脾祛湿化痰的三白粥。

三白粥

食材:山要10克、白扁豆10克、生薏米15克。

功效:

山要:山要被称为“脾胃第一补”,能补脾胃亏损,缓解气虚衰弱、消化不良。

薏米:薏米味甘淡微寒,具有健脾去湿、利水消肿、清热的作用。

做法:生薏米泡半个小时,放入其他食材大火烧开后转小火,煮40分钟即可食用。

2健脾祛湿五豆包

脾虚痰湿的人群也可以试试吃健脾祛湿五豆包。

食材:白扁豆、豌豆、芸豆、红豆、绿豆。

做法:

加酵母和面,放在温暖处,饧发2小时。

五种豆先用高压锅加水焖20分钟,收水后用锅铲碾碎。

和好的豆泥包在面饼里,包成包子。

上锅大火蒸20分钟即可。

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