但是在这里我们要强调一点，喝咖啡需要有一个度，目前营养学界和医学界广为接受的推荐量就是成年人每天喝2~3杯咖啡，这样好处或超过风险。喝咖啡的时间尽量放在早餐以及午餐后，最好不要空腹喝咖啡，影响你的消化和睡眠。
另外，特殊人群建议少喝咖啡，包括：
高血压患者：避免血压快速升高；
孕妇：摄入过多咖啡音会影响孕妇和胎儿血液内的儿茶酚胺水平；
儿童和青少年：处于生长发育期，最好不要喝咖啡。
02提醒：长期喝咖啡的人，或可收获这4个好处
保持清醒
很多人觉得咖啡是一个闹钟，它能够让我们保持清醒，尤其是在感觉疲劳的时候，一种被称为“腺苷”的物质会作用于大脑中的“腺苷受体”的神经递质途径。这会导致嗜睡。咖啡音的结构与腺苷非常相似。
这一种物质在一定程度上阻断了嗜睡的腺苷，而是与腺苷受体结合。这可能就是咖啡音具有清醒作用的原因。
