第1个八拍慢慢向左倾斜头部；

第2个八拍换方向重复动作；

第3个八拍上身保持直立缓慢向下低头；

第4个八拍头向后仰；

第5个八拍1-2拍双臂打开，3-8拍左手直臂贴近右肩，右手垂直屈肘，在外侧固定左臂；

 相关精彩内容  

·课堂融入抗疫实践，上体学子为“大白”编了套健身放松草

·身体酸痛怎么办？来看这个拉伸妙招

·台球名将潘晓婷给想要居家运动的你支招了！快来学一学！

·运动不能停，宅家轻松练——椅子运动法

·武汉20岁男生疯狂健身增肌进ICU

·壹点上新啦68丨提升宅家幸福感的小秘密

·为练成肌肉男，20岁大学生横纹肌溶解了

·饮食做“加法”对减肥更有利

·澎湃健身房｜居家隔离不想运动，可能是家里的装饰害了你

·宅家怎么锻炼身体？三对三女篮队员张芷婷给你支妙招

·运动不能停，宅家轻松练——居家减肚“5件套”

·八问八答助你保持健康体重！

·在家如何练出曲线美？冠军教练水庆霞来教你

课堂融入抗疫实践，上体

身体酸痛怎么办？来看这

关键词:课堂,融入,抗疫,实践,上体,学子,为,“,大白,

>>>

热点图文

测测你的平衡能力好不

神奇＂跺脚功＂：从脚

涨知识｜强健膝盖并不

“泉心城意，居家抗疫

>>>

频道热点

美发

美容

时尚

减肥

曾被资生堂收购，这个品牌为何

上海靠什么活着？团长！

从“蜗”居到“心”居，你永远

白敬亭的变帅思路，怎么不能学

穿它一时爽，天天穿它天天爽

30＋女孩：彻底摊牌，我不“装

赵丽颖：婉婉有仪 自在生长

当宋祖儿剪了“狗啃刘海”后…

李现：慢下来，去发现认真生活

在春天万物皆可法式，可什么才

课堂融入抗疫实践，上体学子为

身体酸痛怎么办？来看这个拉伸

台球名将潘晓婷给想要居家运动

运动不能停，宅家轻松练——椅

武汉20岁男生疯狂健身增肌进I

壹点上新啦68丨提升宅家幸福感

为练成肌肉男，20岁大学生横纹

饮食做“加法”对减肥更有利

澎湃健身房｜居家隔离不想运动

宅家怎么锻炼身体？三对三女篮