第5-8个八拍压手腕，左手和右手分别上下两个方向各压2个八拍。
注意事项：推指绕腕动作要做充分、到位，身体其他部位保持放松。
动作一的功能介绍：
1.上肢活动
动作目的：缓解上肢及手部关节僵硬不适。
目标肌群：肱二头肌、肱桡肌、前臂屈伸肌群等。
注意事项：肩、肘、腕、手的动作连贯。
2.上肢拉伸放松
动作目的：缓解上肢肌肉疲劳不适。
注意事项：肘关节不要过伸。
动作二：肩颈拉伸
动作描述：两脚开立，挺胸抬头，面向正前方。
