本文转自：河南都市报道
想必过了个春节
大家肚子都又圆滚滚吧
郑州大学附属郑州中心医院
骨科关节与运动损伤病区主任、
副主任医师刘德鼎
教大家几招~
根据世界卫生组织
关于身体活动和
久坐行为指南的推荐量
成年人每周至少进行
150〜300分钟
中等强度有氧运动
2天及2天以上
肌肉力量和柔韧新锻炼
我们要做的运动分为这四类：
（一）有氧运动
ENJOY
YOUR LIFE
中等强度有氧运动
能够消耗不少热量
也能够有效促进心肺功能
逐步提高运动能力
一周有五天可以选择有氧运动
每次30〜45分钟
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健步走可不是遛弯
