如果说我们可以自主地控制饮食并且有规律地坚持运动，那么，基础代谢的下降则是导致中年发福的另外一个重要原因，也就是说，对于一些依然保持着良好饮食与运动习惯的朋友们来讲，到了中年以后，变胖的风险同样会有所增加，因为基础代谢会以每十年2%左右的速度下降，这样一来，由基础代谢下降而减少的那部分消耗就成为了变胖的重要原因，虽然这看起来很小，但累积下来却非常可观，并且在慢慢累积的过程中，还不太容易被我们发现。
第二：为什么变胖之时更容易胖肚子
人到中年，除了变胖的风险会提高以外，在变胖的过程中还非常容易胖肚子，这是为什么呢？如果想要找到原因则要从机素水平、压力水平和生活习惯说起。
从机素水平来看，男士在变胖之时脂肪更倾向于向腹部堆积，而年轻女士则更倾向于向臀腿部堆积，但是，对于处于更年期或者是更年期以后的女士来讲，由于体内雌机素水平的迅速下降，脂肪则向腹部转移并堆积，所以到了更年期的女士们也更加容易存在着腹部肥胖的问题。从压力水平来看，可以说中年是压力水平最高的一个年龄阶段，压力水平高就会使得皮质醇处于持续较高的水平，在这种请况下，不仅脂肪分解困难，还会更倾向于向腹部堆积，所以压力水平高也是导致腹部脂肪堆积的一个重要原因。从生活习惯上来看，久坐、长期缺乏运动也会导致脂肪堆积在腹部，长时间久坐不仅会导致肠胃蠕动变胖而引发便秘问题，还会使得腹部血流量减缓，从而使腹脂肪在腹部堆积。
第三：腹部脂肪的危害
腹部脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪位于表皮下方，可以被我们直接触莫到，腹部脂肪多主要会影响身材的美观，但对健康的影响并不大；内脏脂肪位于腹肌内侧，围绕着内脏器官存在，它并不会被我们直接感觉到，但是，它对健康的危害很大。
所以，减掉腹部脂肪，不仅仅是为了让身材变好，更是为了让身体维持健康，不过，相比之下，内脏脂肪要比腹部皮下脂肪更容易减，原因在于内脏脂肪所处的部位有更多的血液流过，只要我们能够保证热量缺口存在，在瘦下来的过程中，内脏脂肪就会慢慢减少。
但是，与内脏脂肪不同的是，腹部皮下脂肪则更加难以减掉，这也是我们在减肥减肚子过程中比较苦恼的事请，因为腹部的形态对于外形的影响很大。那么，如何减掉腹部皮下脂肪呢？
第四：如何减掉腹部皮下脂肪？
