运动可以是完全受主观意识影响的一件事，是否运动可以取决于自己的意识，但是对于一部分朋友来讲，他们真的不喜欢运动，或者说他们真的没有时间运动，那么在这种请况下，怎么做才能让总体热量消耗保持相对稳定，从而使得减脂效率保持相对稳定呢？
答案也很简单，就是把日常活动重视起来，通过增加日常活动量的方式来增加整个活动消耗，因为从活动代谢的角度来看，它不只包括运动消耗，还包括非运动消耗（也就是由日常活动产生的消耗），并且两者相比，非运动消耗更为重要，也更可观，与运动消耗相比，非运动消耗分散在一整天的不同时间段内，累积起来会远超于运动所产生的消耗。
当然，增加日常活动量的方法也有很多，比如做到每天8000步，比如自己做家务，而不是借助工具完成，比如工作半小时站起来活动身体，比如看电视时活动四肢，比如陪孩子玩耍，等等，这些小事请所产生的消耗累积起来会相当可观，并且要比主动运动所产生的消耗还要多。
总结：
虽然说控制饮食是有效减脂的前提，但是如果没有运动的参与其效率就不会高，不过，对于没有时间运动或者不喜欢运动的朋友来讲，就要有意识地增加自己的日常活动量，通过这种方式来抵消由于基础代谢下降而减少的消耗，从而让总体热量消耗保持稳定，这样在饮食上就不需要总是做出调整，也可以让热量缺口保持相对稳定，从而使得减脂效率得到保证。
