木耳被誉为“肠道清道夫”，事件培训师的最佳选择，木耳不仅含有丰富胶质，饱腹感非常强，还能清除肠道内堆积毒素和垃圾，如果出现便秘请况，吃一份清炒木耳更能帮助排泄肠道内废物。
银耳也是非常好的菌类食物，并且能够帮助美容养颜，女新朋友可以每天喝一碗银耳枸杞粥帮助你改善皮肤状态，身材越来越好。
——【超低热量能手：冬瓜】
日常生活中，冬瓜绝对是热量最低的一种食物，每100克中仅有12大卡的热量，冬瓜素有“减肥瓜的”美誉。冬瓜含有胡萝卜碱和丙醇二酸，不仅能提高基础代谢，还能抑制糖类转化成脂肪。
冬瓜含有丰富钾元素，能够中和体内钠元素，达到利尿消肿的作用，所以想要改善水肿现象，可以经常吃冬瓜，让身材越来越完美。
——【燃脂瘦身高手：菌菇】
香菇，金针菇以及蘑菇等都属于低热量高纤维的食物，比如每100克香菇含有27大卡热量，膳食纤维达到3.3克，在减肥期间经常吃菌菇食物，不仅能够降低总热量摄入，还能增强饱腹感，加快肠道蠕动，促进代谢。
菌菇类食物吃起来非常鲜美，完全不用考虑热量超标的问题，但是菌菇食物的消化可能会受到影响，本身消化系统不好的人还是控制好摄入量。
——【低卡高纤冠军：西兰花】
