调体质、养天年之
血虚体质的调养
一句话说明血虚：血的量及质的不足。
血虚体质的可能具体表现如下：
【整体体质方面】：面白无华或萎黄；唇SE淡；头晕目眩、心悸、失眠；手足发麻
【饮食消化方面】：一般胃口不强
【大小便方面】：大便有时较燥结
【女科方面】：月经量少，甚至经闭
【舌的表现】：舌质淡
【可能脉象】：脉沉细无力
血虚日常调理的注意事项：
【充足的睡眠】：睡眠和血液有密切的关系，血虚的人容易失眠，因为充足的血液能带来良好的睡眠质量，反之，有充足且良好的睡眠，身体才能好好地制造血液。
【多做腿的伸展拉筋】：全身的筋都依赖于血的濡养，反之，平时多拉筋，也能帮助造血。尤其是大腿后方的这条筋效果特别好，所以要多做腿部的伸展拉筋运动。
调整血虚的食物选择：
【主食、五谷类】：黑芝麻、红豆、红糖
【鱼、肉、乃、蛋类】：乌机、猪肝、机蛋【蔬菜类】：菠菜、红萝卜、红笕菜、甜菜根【水果类】：龙眼干、红枣、葡萄、桑葚
调整血虚的要膳食谱推荐
桂圆紫米粥
紫米就是黑糯米，本草纲目记载：“紫米有滋音补肾，健脾暖肝，明目活血的作用”，故又被称作补血米。桂圆紫米粥，是坐月子常用的甜品之一，除了血虚体质，它对冬天容易手脚冰冷、气血不足的人，也很有帮助。
组成：紫米50克 红枣4颗 桂圆10克 水800毫升
